体育健身原理与方法

 时间:2020-08-03  贡献者:caisheng.net

导读:二手正版 体育健身原理与方法 唐宏贵 湖北人民出版社,体育健身原理与方法填空、选择1、 人体发展有三层含义:1、儿童少年时期,人体发展在于促进有机体的生长发育, 提升和扩大身体技能水平 2、青壮年时期,人体发展在于改善和维

二手正版 体育健身原理与方法 唐宏贵 湖北人民出版社
二手正版 体育健身原理与方法 唐宏贵 湖北人民出版社

体育健身原理与方法填空、选择1、 人体发展有三层含义:1、儿童少年时期,人体发展在于促进有机体的生长发育, 提升和扩大身体技能水平 2、青壮年时期,人体发展在于改善和维持已有的身体机能水平,维护健康水平 3、中老年时期,人体发展在于延缓和减慢身体机能的衰老过程,维持 更长的生存年限并善终天年2、 健康、体质、长寿是人体发展的三个中心概念。

)3、 体育锻炼,可使关节面骨质和关节软骨增厚,肌腱和韧带增粗;关节囊、韧带、 肌腱和周围肌肉的伸展性增加。

4、 古罗马大医学家格林说,健康为第一状态,疾病未第二状态,既无疾病,又非健 康为第三状态。

5、 体育健身内容大体可以分为 1、健身运动 2、健美运动 3、医疗体育 4、矫正体育 5、娱乐体育 6、防卫体育6、 休闲运动的特点:1、内容简便,适应性强 2、团结协作,老少皆宜 3、安排灵活, 自主性强7、 休闲运动的作用:1、缓解生活压力,使人获得积极性休息 2、调节生活节奏,促 进身心健康 3、增强对环境的适应能力 4、提高文化素养,养成乐观豁达的生活态度 5、丰富 生活内容,形成终身体育意识。

8、 家庭体育的特点:1、以家庭亲情为纽带 2、以增添生活情趣为直接目标 3、以寓 教于乐

为促进因素9、 野外体育休闲活动,称为野外活动或野外体育,是指人们到户外的自然环境中去 进行强身健体、陶冶情操和享受自然的各种身体活动。

名次解析1、体质是一个综合的概念。

它是指人体的质量,是在遗传性和获得性的基础上表现 出来的人体形态结构、生理机能和心理素质的综合的相对稳定的特征。

2、心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内,将 个人心境发展成最佳状态。

3、动机是推动一个人进行活动的心理动因或内部动力,其基本意义是能够引起人的 活动,并使活动导向一定的目标,以满足个体需要等。

4、习惯性负荷是指在一定时间内,不顾及身体已经发生的趋优变化,仍采用在量和 强度上与以往相同的负荷方案。

5、健美锻炼是运用体育手段,在增进健康、增强体质的基础上,以发达肌肉和增进 肌力为基本内容,以达到体型健美目标的体育运动6、塑身锻炼是人们为达到形体健美的目的,运用徒手或器械等专门手段和锻炼方法, 矫正身体某些缺陷,塑造优美身体形态的一种锻炼系统。

7、柔韧性是指人体体育锻炼时各关节的幅度或活动范围,以及肌肉,韧带的伸展能 力。

8、休闲运动是指为了善度余暇,寻求生理和心理上的放松而进行的休闲性锻炼。

9、野外体育休闲活动,称为野外活动或野外体育,是指人们到户外的自然环境中去 进行强

身健体、陶冶情操和享受自然的各种身体活动。

简答、论述1、衰老的特性:①原发性,即衰老是随年龄增加而发生的变化,不是因为疾病而导 致的衰退性变化;②障碍性,即衰老必定伴有某种或多种功能障碍;③进行性,即进行下去 而不可逆转的变化;④普遍性,即衰老是生命发展的普遍规律,任何个体,任何器官都不可 避免地要衰老下去。

(简答)2、有氧锻炼的注意事项:①在从事有氧锻炼之前要进行医学检查,以确定身体是否 能够从事有氧运动。

②要根据有氧锻炼的特点选择锻炼项目。

③锻炼要引人而异。

④要作好准备活动和整理活动。

3、健美锻炼的作用:①能有效地发达人体肌肉;②能改善和提高内脏器官的机能水 平。

③能提高中枢神经系统的机能;④能改善体型和体态;⑤能调节人的心理状态,陶冶美 的情操。

4、塑身锻炼的指导要点:①确立塑身锻炼以健康为本的理念;②正确理解塑身健身 的基本含义;③考虑不同年龄、性别塑身锻炼者的需求,采用有效的手段和方法。

④在科学 指导下,有计划有系统地进行塑身锻炼。

5、有氧耐力锻炼的注意事项:①要正确理解和处理无氧耐力锻炼与有氧耐力锻炼的 关系;②要根据锻炼任务和要求,科学安排耐力锻炼方案; ③要注意呼吸节奏,加大呼吸 深度。

④要加强意志品质锻炼;⑤练习后要采用相应的恢复手段。

6、休闲运动的作用:1、缓解生活压力,使人获得积极性休息 2、调节生活节奏,促 进身心

健康 3、增强对环境的适应能力 4、提高文化素养,养成乐观豁达的生活态度 5、丰富 生活内容,形成终身体育意识。

7、人民大众从事体育健身运动必须具备的基本条件主要有:1、社会物质条件能够满 足人们的基本生活需要,2、人们拥有一定的可供自由支配的时间,3、国家和政府对社会体 育事业的倡导,4、人们的价值观念和健身意识不断增强,5、具有一定的社会体育指导力量, 6、有着一定的社会体育活动条件。

8、(论述题)参加体育运动的动机是什么?1、为丰富社会经验而锻炼。

参加体育锻 炼可以满足某些锻炼者的社会需要,许多锻炼项目可以使人结交新朋友或维护和扩大现存友 谊的关系;2、为强身健体而锻炼。

大多数人进行体育健身锻炼的首要动因,他建立在个体 对体育功能的认识对身体健康的强烈需求基础上;3、为消遣和寻求刺激而锻炼。

如某些体 育娱乐项目的勃兴,往往能使人精神愉快,充满朝气。

4、为丰富审美经验而锻炼。

许多人 参加锻炼是为了丰富自己的审美情趣,或出于减肥需要,他们往往追求雅致的美、匀称的美, 热衷于韵律操、体育舞蹈等项目。

5、为精神发泄而锻炼。

许多人参加锻炼是为了排解精 神情绪上的紧张和压抑。

6、为磨练意志而锻炼。

许多人自愿参加长时间的、枯燥的甚至十 分艰苦的锻炼,或者在较恶劣的气候地理条件下锻炼,正是出于磨练意志的需要。

9、书本 p113 图表改错题