坐月子哪些食物不能吃

 时间:2013-03-05 10:12:08 贡献者:china1324

导读:坐月子哪些食物不能吃?2009-6-1 10:54:21 导读: 来源: 浏览:5651 评论: 0产后你的身体非常虚弱,既要恢复自身的生理功能,同时还要哺乳,因此,你需要充分的热量和各种营养素, 同时还

坐月子不能吃哪些食物?
坐月子不能吃哪些食物?

坐月子哪些食物不能吃?2009-6-1 10:54:21 导读: 来源: 浏览:5651 评论: 0产后你的身体非常虚弱,既要恢复自身的生理功能,同时还要哺乳,因此,你需要充分的热量和各种营养素, 同时还要照顾到你尚未完全恢复的肠胃功能。

坐月子哪些食物不能吃?哪些食物适合吃呢? 产妇的进食顺序有什么要求吗? 关键字:坐月子 月子禁忌 月子饮食 食物产后你的身体非常虚弱,既要恢复自身的生理功能,同时还要哺乳,因此,你需要充分 的热量和各种营养素,同时还要照顾到你尚未完全恢复的肠胃功能。

坐月子哪些食物不能 吃?哪些食物适合吃呢?产妇的进食顺序有什么要求吗? 坐月子要忌食 3 种食物 1、产妇不要吃巧克力 产妇整天在嘴里嚼着巧克力,会影响食欲,使身体发胖,而必需的营养素却缺乏,这当 然会影响产妇的身体健康。

所以产妇最好不要吃巧克力。

研究还证实,如果过多食用巧克力,对哺乳婴儿的发育会产生不良的影响。

这是因为巧 克力所含的可可碱, 会渗入母乳并在婴儿体内蓄积, 能损伤神经系统和心脏, 并使肌肉松弛, 排尿量增加,结果会使婴儿消化不良、哭闹不停、睡眠不稳。

2、忌食过咸食物 因咸食中含盐较多,可引起产妇体内水钠潴留,易造成浮肿,并易诱发高血压。

但也不 可忌盐,因产后尿多、汗多,排出盐分也增多,需要补充一定量的盐。

3、其他应节制的食物 葱、姜、辣椒等辣物,一次不能过量;冷冻食品过量容易引起下痢;晒干的食品和多纤 维蔬菜,过量时不容易消化;浓茶、浓咖啡、红茶、酒精等饮料;如酱菜、腌菜等咸品含盐 丰富的食品。

都应该节制进食。

另外,产妇要忌食酸性收敛食品,如乌梅、南瓜等。

坐月子宜吃 5 种食物 为了恢复体力和准备授乳、育儿,应尽量趁早实行正常饮食,多吃营养价值高的食品。

下面的几种食品是不可或缺的饮食。

1、汤品 面汤最适宜产妇食用,既可下挂面,又可做薄面片、细面条汤,营养较全面。

在汤中加 上 1~2 个鸡蛋和适量西红柿,既富有营养且易消化,又利于产妇补养。

实践证明,汤品对 产后身体的恢复是有很大好处的。

同时, 有些汤品还有利于乳汁的分泌, 如鲤鱼汤、 猪蹄汤、 豆汤等,也应多吃。

2、米粥 小米粥是月子里必吃的食物, 其营养优于精粉和大米。

同等重量的小米含有的铁比大米 高 1 倍,维生素 B1,比大米高 1.5~3.5 倍,维生素 B2 比大米高 1 倍,纤维素含量比 大米高 2~7 倍。

另外, 米粥质烂, 并含有较多水分,有利于消化吸收。

还可吃些花生米粥、 赤豆糯米粥、 鸡汤米粥等。

但米粥也不是营养全面的食物,因此要注意与其他米面调剂食用,以防造成营 养不良。

3、鸡蛋 鸡蛋中蛋白质及铁含量较高,并含有许多其他营养素,且容易被人体吸收利用,还无明 显的“滞胃”作用,对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。

鸡蛋的吃法可采用多种形式,如蒸蛋、水煮蛋等,每日以 2~3 个为宜,一次吃得太多 胃肠吸收不了,多了不但浪费,对身体也无裨益,而且易引起消化不良。

如:一顿吃 7~8 个甚至十多个鸡蛋是不恰当的。

要达到平衡营养的目的,就没有必要吃这么多。

有些地区甚 至在“坐月子”的这 1 个月内只吃鸡蛋这一种食物,这是不恰当的。

单一的食物营养并不全 面,因此不能满足产妇的营养需要。

坐月子哪些食物不能吃?2009-6-1 10:54:21 导读: 来源: 浏览:5653 评论: 0产后你的身体非常虚弱,既要恢复自身的生理功能,同时还要哺乳,因此,你需要充分的热量和各种营养素, 同时还要照顾到你尚未完全恢复的肠胃功能。

坐月子哪些食物不能吃?哪些食物适合吃呢? 产妇的进食顺序有什么要求吗? 关键字:坐月子 月子禁忌 月子饮食 食物4、牛奶

牛奶含有丰富的蛋白质和钙、磷及维生素 D 等,是补充体内钙质的好食品,且容易被 人体吸收利用,对产妇健康的恢复及乳汁分泌很有好处。

产妇可根据自己的饮食习惯,每日坚持喝 500 克牛奶,这样既可使母亲的身体恢复, 还可以增加奶水,使宝宝吃饱吃好,同时还可以使产妇的皮肤细致、光滑,增加魅力。

5、其他宜进的食物 鱼、 肉是动物性蛋白质的主要来源。

含较丰富的氨基酸, 这对身体的发育成长十分重要。

动物内脏是含有丰富铁、维生素的优质食品。

大豆及豆制品是经济、优质的植物性蛋白质来源;薯类含 B 族维生素、维生素 C 较丰 富,又是热能之源;绿叶蔬菜含维生素 A、C 和钙;其他蔬菜及水果能缓和便秘,是维生素 C 和钙的供给源;海草类是钙、碘等矿物质之源。

产后正确的进食顺序 产妇在进食的时候,最好按照一定的顺序进行,因为只有这样,才能更好的被人体消化 吸收,更有利于产妇身体的恢复。

正确的进餐顺序应为:汤→青菜→饭→肉,半小时后再进食水果。

饭前先喝汤。

饭后喝汤的最大问题在于冲淡食物消化所需要的胃酸。

所以产妇吃饭时忌一边吃饭,一边喝汤,或以汤泡饭或吃过饭后,再来一大碗汤,这样 容易阻碍正常消化。

米饭、面食、肉食等淀粉及含蛋白质成分的食物则需要在胃里停留 1~2 小时,甚至更 长的时间。

所以要在汤后面吃。

在各类食物中,水果的主要成分是果糖,无需通过胃来消化,而是直接进入小肠就被吸 收。

如果产妇进食时先吃饭菜,再吃水果,消化慢的淀粉、蛋白质就会阻塞消化快的水果, 食物在胃里会搅和在一起。

如果饭后马上吃甜食或水果,最大害处就是会中断、阻碍体内的消化过程。

胃内腐烂的 食物会被细菌分解,产生气体,形成肠胃疾病。

有些人觉得,产妇在分娩后元气大损,多吃一些红糖可以补养身体。

红糖固然具 有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效,可以帮助产妇补充碳水化 合物和补血,促进恶露排出,有利于子宫复位,但不可因红糖有如此多的益处, 就认为吃得越多越好。

过多饮用红糖水, 不仅会损坏产妇的牙齿,如果在夏天里坐月子的产妇喝得 过多,还会导致出汗过多,使身体更加虚弱,甚至引起中暑。

另外,红糖水喝得 过多会增加恶露中的血量,造成产妇继续失血,反而引起贫血。

纠错:产妇在产后喝红糖水的时间,以 7-10 天为宜。

1. 2. 3. 4. 成功哺乳全攻略 1.频繁、有效的吸吮是保证母乳充足的重要条件 艰辛的分娩终于结束了,新妈咪们觉得无比地轻松和幸福!现在,终于要 实施计划中的母乳喂养了。

可新妈咪却发现,自己的乳房除了又胀又硬又 疼外, 期望中的乳汁并没有奔涌而出, 而且这种情况竟一连持续了好几天! 别急,这是正常现象!很多新妈咪在产后的 3—4 天才有乳汁分泌。

在这 几天中,首先不要担心宝宝会挨饿。

因为早在出生前,小家伙就已在胃中 储存了足够的羊水, 而羊水中含有丰富的蛋白质,可供宝宝出生后享用一 周的。

现在新妈咪要做的最重要的事情是让你的宝宝尽早、频繁地吸吮妈 妈的乳房, 尤其是出生后的前半个小时, 是宝宝吸吮欲望最强, 也是他 (她) 最清醒、记忆力最好的时候,所以,千万不要错过这个好时机!通过宝宝 不断吸吮而产生的机械刺激会源源不断地传入新妈咪的大脑, 再通过一系 列良性反馈, 让新妈咪的身体尽快分泌乳汁。

如果此时新妈咪出于担心和 不自信给宝宝加了奶粉, 那么,你的身体会认为你不需要乳汁而减缓分泌 进程,那么,新妈咪的母乳喂养计划可多半要失败了! 在这儿要提醒各位新妈咪,喂母乳时,一定要让宝宝张大嘴,将大部分乳 晕含住。

因为体内分泌的乳汁都储存在乳晕下面的乳窦中,如果仅让宝宝 含住乳头,乳汁是不会顺利被宝宝吃到的,此为无效吸吮!有很多新妈咪 由于没有注意到这个问题而最终导致母乳喂养失败!不单如此,你的乳头 也会因宝宝用力吸吮而发生皲裂,给继续哺乳造成很大的困难。

2.妈妈要保证充足的休息 刚刚当了妈妈,对自己的宝宝总是看不够!孩子已经睡着了,还会不停地 盯着他(她)摸摸这儿、动动那儿,而意识不到自己已经很疲惫了,也需 要尽快休息。

长此以往, 会严重影响乳汁的分泌。

因此, 要习惯于宝宝睡, 你也睡,这样才会养足精神,有利于母乳的分泌。

3.愉快的心情 产后要特别注意调整好自己的情绪。

心情舒畅,乳汁才会充盈。

长期抑郁 会抑制体内催乳素的分泌, 而让宝宝挨饿哦! 这一点也要提醒各位新爸爸, 要积极参与到照顾宝宝的行动中,还要多与妻子交流,让她感受到先生对 她的关爱和支持。

4.饮食的调配

5.6.7.8.自然生产的妈妈在刚刚分娩后,大多由于胃肠功能较弱,吃不下油腻的东 西。

家人可准备些清淡、易消化的半流食,如粥、汤面等。

还可多喝些红 糖水,有助于恶露的排出。

等食欲恢复了以后,再正常进食,尽量做到清 淡少盐,一日多餐。

可多喝些有营养的汤,如鱼汤、鸡汤、猪手花生汤、 蔬菜汤等等。

注意,在喝油比较大的汤时,要去掉表面的浮油,以免摄入 过多的脂肪而不利于体形的恢复。

剖宫产的妈妈,由于腹部动了手术,在术后排气前,不要喝牛奶、糖水等 易引起肠胀气的食物。

条件允许时应尽早下床活动, 促进排气, 等排气后, 再逐渐恢复正常饮食。

因为在手术中失血较多,术后可适当多吃一些补铁 的食物,如动物肝脏、红枣、瘦牛肉等。

乳房的护理 哺乳期时乳房会变得较丰满,自身重量增加。

所以,选择大小合适、方便 哺乳的胸罩是非常重要的。

它对乳房可起到很好的支托作用,有效防止乳 房下垂、变形。

另外,一定要准备一个吸奶器,它可以帮你将宝宝吃不完 的奶吸出来, 一方面方便将多余的乳汁储存起来,另一方面还可让你保持 乳腺管通畅,防止乳腺炎的发生。

记住, 预防乳腺炎的最好方法是每次都要及时将乳房中宝宝吃不了的剩余 奶水吸出来, 这样不但可避免乳汁淤积所造成的炎症,还可更好地促进乳 汁的分泌。

在每次哺乳后,都要用温水(而不要用肥皂水)清洗乳头,然后涂一些乳 汁在上面,这样可以很好地预防乳头皲裂。

母乳的储存 如果新妈咪的产假只有有限的几个月,而你又想让宝宝吃到更多的母乳, 那么, 可在上班之前就开始保存母乳的工作。

新妈咪可以将剩余的乳汁吸 出, 分装在消毒好的密封袋内 (每袋正好是够宝宝一顿的量) 记好日期, , 放入冰箱冷冻室内,可保存三个月。

吃时从冰箱中拿出化冻,然后隔水温 热即可(千万不能用开水煮,否则会影响奶的营养成份)。

如果你的工作条件允许你在上班时间存取乳汁, 那么你可以每隔 2 小时 左右吸一次奶, 并将吸出的奶装在消毒好的带盖广口瓶中,放入冰箱冷藏 室内,可保存 24 小时,吃时隔水温热即可。

新妈咪的饮食要点 新妈咪如果营养不良,乳汁的质和量就要受到影响。

因此,新妈咪的膳食 配制应做到食物种类多样、数量足够,并具有较高的营养价值,对于富含 蛋白质和钙质的食物更应注意选用,并调配成平衡的膳食。

哺乳期妈妈平衡膳食 3 注意 对于哺乳期妈妈来说,平衡膳食就是每天要摄入以下多种适量的食物。

粮谷类 450g—500g,蛋类 100g—150g, 豆制品 50g—100g,鱼、禽、畜肉 150—200g,牛奶 250g—500g,蔬菜 500g(绿叶蔬菜占 1/2 以上),水果 100g—200g,食糖 20g,烹调用油 20g—30g,调味品适量,食盐应适当限 制。

烹调方法多采用炖、煮、熬的方式,避免用油炸的方式。

如鸡、鸭、肉、鱼类,最好的方式是炖或熬,食用时同时喝汤,这样既增 加营养,还可促进乳汁分泌。

TIPS: 乳汁的量并不是与妈妈喝汤量的多少成正比,所以你不必为了乳汁

充足而一个劲地喝汤。

每日除正常三餐之外,可加餐 2—3 次。

因为乳汁成份中 90%以上由水分构成,所以餐间要多喝水。

辛辣酒类等刺 激性食物应避免食用。

打嗝是婴儿期一种常见的症状。

不停地打嗝是因膈肌痉挛,横膈膜连续收缩所致。

膈肌运动是受植物神经 控制的,孩子出生后一两个月,由于调节横膈膜的植物神经发育尚未完善,当孩子受到轻微刺激,如:吸 人冷空气,吸奶太快时,膈肌会突然收缩,引起快速吸气,同时发出“嗝嗝”声。

有时孩子打嗝的时间可持续 5—10 分钟,看起来好像很难受的样子,但是,打嗝本身对孩子的健康并无任 何不良影响,不必担心。

人出生后其神经发育是有一个过程的,一般情况,孩子 3 个月后,调节横膈膜的神经发育趋于完好后,打 嗝的现象会自然好转。

所以你的宝宝打呃不是病。

宝宝的膈肌发育不完善,一旦某些原因导致膈肌或与膈肌相邻的胸腹部受剌 激,脊髓的“打呃中枢”就会被牵动,导致宝宝打呃,而且不能控制。

其次请妈妈放心的是,宝宝打呃也不 像大人想象的那样难受。

宝宝打呃多为自限性,打一会儿就会好,而且没有成人那种难受感。

当然,能使 宝宝不打呃,妈妈最开心。

那么,我们就来找找导致宝宝打呃的原因。

原因通常有三:1、是护理不当,使宝宝吸入凉气,刺激了膈肌;2、是喂哺不当,过食致消化不良。

喂了冷的奶水、药物都可以剌激膈肌诱 发打呃;进食过急、或惊哭之后进食,一时哽咽,也可诱发打呃。

为预防宝宝打呃,妈妈应注意宝宝的喂养方法。

首先,应避免在宝宝啼哭、气郁时给宝宝喂奶。

其次,应避免进食过快。

母乳喂养时,如果 母乳很充足,哺乳时应按压乳头以避免乳汁流出过急;人工喂养时要注意奶嘴孔不能过大。

再次,要注意 食物的温度,不宜过凉。

最后,要注意护理宝宝的方法,勿使宝宝喝冷气。

当宝宝打呃时,妈妈不要着急。

如果宝宝平时没什么疾病而突然出现打呃,呃声有力而连续,多是受凉所致,可给宝宝喂些温开水, 胸腹部盖上暖和的衣被。

若宝宝频繁发生打呃,且发作时间较长,可在开水中泡少许橘子皮,待水变温时 喂宝宝,可缓解打呃。

如果宝宝打呃时可闻到酸腐异昧,多是消化不良所致,可按摩宝宝胸腹部,或喝点 山楂水,呃就打不起来了。

当然,宝宝打呃时,还可以用玩具逗逗他,给他放一点轻柔的音乐,以转

移其注意力;或用于拍拍他的背,也可以减少打呃的频率。

尿布湿了或一次奶喝得太多都会打嗝。

打嗝时 最好不要喂奶,有时只要抱抱宝宝使他安静下来,便会好。

 
 

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