做月子什么食物不能吃

 时间:2018-06-30 07:37:47 贡献者:cunzhai

导读:做月子什么食物不能吃? 做月子什么食物不能吃?产后饮食禁忌 1.应忌生冷食品。特别是夏季,产妇大多想吃些生冷食物,如冰糖、 冰淇淋、冰镇饮料及和拌凉菜、凉饭等,这些生冷食物

做月子什么东西不能吃
做月子什么东西不能吃

做月子什么食物不能吃? 做月子什么食物不能吃?产后饮食禁忌 1.应忌生冷食品。

特别是夏季,产妇大多想吃些生冷食物,如冰糖、 冰淇淋、冰镇饮料及和拌凉菜、凉饭等,这些生冷食物将影响牙齿 和消化功能,容易损伤脾胃,不利恶露排出。

2.应忌食辛辣等刺激性食物,如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。

科学建议:有规律地进食,尽量做到营养均衡,少食多餐。

小米粥 和鸡蛋这两样食物,被老人们视为“标准月子餐”的必备品。

新鲜 的小米粥是有营养的,完全可以作为月子餐的一个组成部分;鸡蛋 亦富含蛋白质,也是月子餐的组成部分之一。

但光靠老母鸡汤或油 腻的鱼汤来促进泌乳的做法是不科学的。

此外,鉴于因分娩所导致 胃肠肌张力及蠕动的减弱还需要一周左右的恢复期,因此,产妇在 产后一周之内不宜进食比较油腻的鸡汤、鱼汤等营养汤汁,只有适 时、适量地摄入高营养汤汁,才能有效地刺激泌乳。

进食规则 •少食多餐(1 日进食 5~6 次),充分吸收营养 •吃完东西就卧床休息,避免消化不良及胀气 •有规律地吃三餐,以不减少用餐次数为基准 •避免在晚餐后吃点心,点心最好一天一次 饮水建议 •控制水分摄入,避免造成内脏下垂或发胖1

•以米酒代替水分摄入 •补充足够的水分,预防便秘 •喝水果茶以补充水分 食物选择 •杜绝生冷食物,产后 2 周内尽量避免水果、蔬菜 •控制盐分摄入,避免导致发胖或内脏下垂 •避免摄入醋、柠檬等酸性食物,以免导致肌肉无力或下垂松弛 •产后 2 周内禁食鱼类及肉类,减少身体负担 •以清淡、易消化、营养丰富的食物为主 •以低热量、高蛋白质的蔬菜作为基本食材,黄绿色蔬菜、豆类及坚 果类都是不错的选择 •控制高热量的甜食及点心,以牛奶代替果汁,以水果代替点心 •每天应吃 200~250 克肉禽鱼蛋,还可多吃些海鱼 烹饪要点 •坚持中医产后“热补”原则,以麻油、老姜、米酒水做料理 •以烹调简单的菜式与食材为主,不增加育儿生活的负担 营养点评 •产后第 1 周多吃肝脏类食物助于排清恶露 •产后第 2 周吃猪腰以促进新陈代谢及收缩骨盆、子宫 •产后第 3 周开始吃麻油鸡酒恢复体力 生化汤:对排清恶露很有效 当归 8 钱、川芎 3 钱、桃仁 14 粒、炮姜 5 分、甘草 5 分,以水煎服。

2

 
 

微信扫一扫 关注一点知道
微信提问题 答案马上自动回复